Тренирую левую руку за столом

На днях попробовала и получились: я, сидя впритык к столу, сумела  положить левую руку на стол, вытянув её вперёд к противоположному краю стола.

Это достижение!

Единственное, я не смогла развернуть руку, ладонью вверх.

..точнее, чуть могу..на 90 градусов..но только за счёт мышц предплечья  а мышцы плеча ещё *спят* - не могут развернуть руку

Читаю Букварь

Если сидеть прямо и смотреть строго вперёд, то так легко говорить..но это получается, что я не читаю, а говорю наизусть текст.

А вот именно ЧИТАТЬ, смотря в книгу, наклонив голову, это действительно трудно!!!

И язык тяжелее ворочается, и грудную клетку наполнить воздухом для полноценного выдоха (чтоб воздух голосовые связки колебал, а не как лёгкий бриз - подул и лишь обозначил *выдох*) - вот это тяжело!!! Зато - тренирует мышцы речевого аппарата и сами лёгкие.

укрепление спины

https://takprosto.cc/ispravlenie-osanki/?fbclid=IwAR0S353x3ji-yLIb6q0jlO_TEdgnZ33MYQyUYwxl5N_NUG2NjRdIXVaVluA

упражнения для укрепления спины