ТРЕМОР НОГ

ура! 
тремор ног практически прошёл. 

это зараза - наглядный признак мозговых нарушений. 
замечательно, что он исчезает!!! значит..похоже..здоровые клеточки мозга взяли-таки на себя функции погибших клеток..ура!!!  мозг восстанавливает утраченные функции..ну а восстановление движений - это уже, надеюсь, дело техники)))

СТОПА

по-моему, помимо упражнений для рук-ног-спины-живота-лица, не менее важно заниматься стопами - укреплять мышцы лодыжек и подошв!!!

ортропедические стельки в повседневную обувь (в тапочки) + упражнения для стопы сидя-лёжа-стоя - это ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! а то какой смысл накачать ноги и спину, если из-за слабых лодыжек вы не простоите больше минуты?!

а упражнения для стоп простые..вспомните, детки в детских садах их делают для профилактики плоскостопия и косолапия:

- сидя и лёжа стопу согнуть на себя и вытянуть, как балерина.

- стоя у стенки, подниматься на мыски + стараться опереться то на одно, то на другое на ребро стопы.

- сидя и лёжа крутить стопой по\против часовой стрелки.

- сидя и лёжа сжимать и разжимать пальцы.

ТАБЛЕТНИЦА

советую! - я использую коробочку для таблеток - таблетница (на фото).

разложил с вечера все таблетки по ячейкам "УТРО..ДЕНЬ..ВЕЧЕР.."

и используешь весь день эту одну коробочку!

а-то бывает..особенно пожилые люди..выставляют на всеобщее обозрение, на кухонный стол,  коробки с лекарствами..фу, некрасиво это..

да и путаются они в этих коробках..что утром пить? что днём? ..

а-так..разложил все таблетки по ячейкам и "весь день свободен")))

эти таблетницы я в больницах подсмотрела..

стоя у стенки..перехват рукой

по моим ощущениям, если, когда стоишь, держась руками за поручень, а надо перехватится рукой (допустим, с нижнего поручня на верхний), лучше всего. если кто-то вам сзади будет упираться в спину хотя бы в эту секунду! иначе вас сильно мотнёт назад..вы испугаетесь, из-за испуга не сможете ухватиться рукой за поручень - испугаетесь ещё больше..а одна рука вас не удержит и вы спиной рухнете на пол.

печальная перспектива..не правда ли?

так вот..если вам срочно надо перехватиться рукой, а придержать сзади вас некому, делайте так: найдите равновесие, хорошенько встаньте на всю стопу и затем БЕЗ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ РУКОЙ, ПЛАВНО перехватите поручни рукой.

помните, мышцы руки связаны с мышцами спины. И делая резкий перехват рукой, мышцы спины спастируются и вы потеряете равновесие. Это доли секунд!!! вы не успеете схватиться рукой за поручень и..вы уже валяетесь на полу(((

ЕСЛИ НЕТ СРОЧНОЙ НЕОБХОДИМОСТИ, НЕ НАДО ПЕРЕХВАТЫВАТЬСЯ..СТОЙТЕ, КАК СТОИТЕ!!!