Тренирую левую руку за столом

На днях попробовала и получились: я, сидя впритык к столу, сумела  положить левую руку на стол, вытянув её вперёд к противоположному краю стола.

Это достижение!

Единственное, я не смогла развернуть руку, ладонью вверх.

..точнее, чуть могу..на 90 градусов..но только за счёт мышц предплечья  а мышцы плеча ещё *спят* - не могут развернуть руку

Читаю Букварь

Если сидеть прямо и смотреть строго вперёд, то так легко говорить..но это получается, что я не читаю, а говорю наизусть текст.

А вот именно ЧИТАТЬ, смотря в книгу, наклонив голову, это действительно трудно!!!

И язык тяжелее ворочается, и грудную клетку наполнить воздухом для полноценного выдоха (чтоб воздух голосовые связки колебал, а не как лёгкий бриз - подул и лишь обозначил *выдох*) - вот это тяжело!!! Зато - тренирует мышцы речевого аппарата и сами лёгкие.

укрепление спины

https://takprosto.cc/ispravlenie-osanki/?fbclid=IwAR0S353x3ji-yLIb6q0jlO_TEdgnZ33MYQyUYwxl5N_NUG2NjRdIXVaVluA

упражнения для укрепления спины

Интервью с Доктором Джо Диспенза

ПОТРЯСАЮЩЕЕ ИНТЕРВЬЮ!

https://youtu.be/wFpnoiWJYPQ

12 упражнений на растяжку, чтобы боли в мышцах ушли навсегда

http://www.dlyadushy.ru/vot-12-uprazhnenij-na-rastyazhku-chtoby-boli-v-myshtsah-ushli-navsegda/

ЛЁЖА НА СПИНЕ

Лёжа получается заложить обе руки за голову! Люблю так лежать)) Почему? Хм.. приятно вытягиваться)) - ничего другого и не надо.

Наверняка полезно.. Мышцы, сосуды..всё выпрямляется, растягиваются.

Сцепляешь руки в *замок*..поднимаешься руки вертикально вверх над головой..затем ме-едле-енно сгибатель руки в локтях, одновременно раздвигая ладони (но не расцепляя пальцы), закладавай их между подушкой и головой.

Как музыка влияет на наш мозг 🎧