Хожу с поддержкой.
Я поняла: ногами надо делать мелкие шаги, иначе поясница жутко болит!
. .надо как можно меньше делать момент, когда одна нога делает шаг, т.е она зависает в воздухе; а другая нога стоит на земле одна и держит всю мою массу тела.
тяжело в эти доли секунды пояснице! Поэтому ПРИ ХОДЬБЕ НОГАМИ НАДО БУКВАЛЬНО СЕМЕНИТЬ.
Либо отдыхать через сколько-то шагов, не давая пояснице перенапрягаться.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Привет, Наташа! Ты уже ходишь? С поддержкой или самостоятельно? Юлия.
ОтветитьУдалитьхожу с поддержкой!
ОтветитьУдалитьсама же я пока даже встать из положения сидя и самостоятельно стоять не могу - т.к слабые спина\ягодицы\мышцы живота.
именно поэтому ходьбой я не злоупотребляю - берегу позвоночник и делаю упражнения для спины и пресса.
кстати, я заметила, если я переусердствую с нагрузкой, то у меня появляется спёртое дыхание - будто не могу вдохнуть полной грудью.
в общем, теперь я делаю упражнения дозировано..короткими подходами, но чаще - 2-3 раза в день.
Но радует ФАКТ, что при ходьбе ноги меня слушаются, а не стоят, как вкопанные, как раньше, когда их спастика (спазм мышц) сковывала и делала деревянными.
ОтветитьУдалитьМолодец, что движешься только вперед! Усердие, терпение и вера приведут к желательному результату. Таня Кирова
ОтветитьУдалить