Есть вялый паралич (при травмах спины), а у меня спастический паралич (инструктор ЛФК объясняла). Мне прлотивопоказаны большие нагрузки! Иначе от перенапряжения мышцы спазмируются и деревянеют!
Все упражнения надо выполнять плавно, на выдохе! После каждого упражнения полностью расслаблять напряжённые мышцы (кистями рук, например, потрясти; помнится, как в начальной школе: ..наши пальчики устали - мы немножко отдохнём и опять..)
Браво моему организму - он сам мне не даёт возможности самостоятельно вставать у стенки (попа тяжёлая..не могу её сама поднять) и заниматься-заниматься-заниматься! Бережёт он меня от спастики!
..родителям часто некогда сидеть возле меня (дел по хозяйству немало, да и отдых им тоже нужен), когда я занимаюсь у стенки - лишь помогать мне встать (т.к все остальные упражнения я делаю сама: присесть, отвести ногу, шаги на месте, привстать на мысках, и т.д).
В общем, чаще всего я занимаюсь лёжа и сидя. Сама, одна. Делаю, что получается)))
Ну а когда кто-то помогает..то это праздник! Тут уж я и стоя, и лёжа на животе занимаюсь.
Но повторюсь! Все упражнения надо делать плавно с полным последующим расслаблением. Плюс, усилие на вдохе.
так меня инструктор ЛФК учила!
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий